El tabaco mata a la misma gente que el sedentarismo

Publicado 20th julio 2012 en Bienestar

El estilo de vida saludable es algo más que comer sano, no fumar y no beber. El elemento fundamental a añadir a los anteriores es la actividad física y/o  evitar el sedentarismo a toda costa.

No practicar ejercicio físico, llevar una vida sedentaria, con demasiadas horas sentados (ante el ordenador del trabajo, ante el televisor, en el coche…), provoca en el mundo tantas muertes como el tabaco.

 Los investigadores estiman que un tercio de los adultos en el planeta no practican la suficiente actividad física, lo que causa alrededor de 5,3 millones de muertes al año.

Esa cifra equivale a una décima parte de los fallecimientos por dolencias cardíacas, diabetes, así como por cáncer de pecho y de colon, todas ellas enfermedades a las que son más propensas las personas inactivas.

Un equipo de 33 investigadores de centros de varios países concluye en el estudio que la falta de actividad física debería ser tratada como una pandemia global, dadas las graves consecuencias que supone para la salud.

La investigación señala que los habitantes en países ricos son más propensos a la inactividad, con cerca de dos tercios de su población adulta por debajo del umbral del ejercicio recomendado.

Para minimizar esos riesgos, los científicos recomiendan que los adultos practiquen 150 minutos a la semana de ejercicio físico moderado, como caminar a paso ligero o montar en bicicleta.

Contra el cáncer, primero dejar de fumar

A pesar de que la inactividad física y el tabaquismo provocan el mismo número de muertes, es preciso tener en cuenta que el número de fumadores en el mundo es menor que el de personas inactivas.

“Para prevenir el cáncer dejar de fumar es, con mucho, el primer paso que cualquier persona debe dar”.

Fuente: www.20minutos.es

Comentarios: Closed Etiquetas: , , ,

Los jubilados no siguen las recomendaciones del médico

Publicado 28th junio 2012 en Bienestar

Medicinas sí, las que sean, pero cuando se trata de hacer caso del médico en cuestiones como la dieta y el ejercicio físico, los mayores pasan. Como suena; prefieren desoír sus consejos. Según la Fundación Española del Corazón (FEC), el 60% de los españoles mayores de 65 años no hace caso de los consejos que le da el médico en ese sentido.

La mayoría de los mayores pasan de llevar una estilo de vida más saludable pese a que dieta y ejercicio son asuntos ambos determinantes en las enfermedades cardiovasculares y constituyen la primera causa de mortalidad en este país.

El presidente de la FEC, Leandro Plaza, califica de “desolador” la cada vez mayor incidencia de la obesidad y esto, ha lamentado, “junto al estrés, los malos hábitos como el alcoholismo y el tabaquismo, y el peor de todos, el sedentarismo, logran que las tasas de enfermedad cardiovascular se registren en población cada vez más joven y sin distinción de sexos”.

Los expertos coinciden en el cambio que supondría para la sociedad española el que al menos “nos pusiéramos las zapatillas durante 45 minutos al día y nos echáramos a andar”.

La FEC ha presentado en San Sebastián una campaña de divulgación que lleva por lema “Si tú tomas conciencia de cuidarte, podemos ayudarte”. La campaña, que se prolongará durante los meses de verano, pondrá en marcha un abanico de actividades para obtener resultados más eficaces en la prevención de las patologías cardiovasculares y en mejorar la salud de quienes ya las padecen.

La imagen de esta iniciativa es el cocinero Pedro Subijana, con tres estrellas Michelín, quien recomendará a la población “prevenir para curarse en salud” mediante una dieta rica y saludable, ejercicio y realizarse periódicamente un chequeo cardiovascular.

El presidente de la FEC ha insistido en que los médicos pueden ayudar pero lo más importante y, a su vez difícil, es que la gente cambie de hábitos de vida, porque las enfermedades cardiovasculares comienzan a gestarse ya en la infancia y se van instalando en venas y arterias en la segunda década de la vida.

Esta campaña se difundirá el “decálogo de buenos hábitos” de la FEC para tener un corazón sano junto con un Plan de Paseos Cardiosaludables, que pretende luchar contra el sedentarismo de la población y, en especial, de las personas adultas. 

Ese ”decálogo de buenos hábitos” dice:

  1. Practica una alimentación cardiosaludable: equilibrada y variada.
  2. Dedica 30 minutos diarios a ejercitar tu cuerpo.
  3. No fumes.
  4. Controla tu peso.
  5. Vigila la grasa acumulada en el abdomen (es peligrosa para el corazón).
  6. Comprueba tu tensión arterial.
  7. Revisa tus niveles de colesterol y glucosa.
  8. Conoce tu riesgo cardiovascular y cuál debe ser tu estilo de vida.
  9. Comparte tus dudas y problemas.
  10. Aprende a controlar tu estrés y ansiedad..

Fuente: www.20minutos.es

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...