Los mejores alimentos para el frío

Publicado 26th febrero 2014 en Come sano

Durante los meses más fríos del año, hay una serie de alimentos que no pueden faltar en tu cocina.

Naranjas y verduras de hoja verde

Antes de acudir a tu supermercado habitual, no olvides apuntar en tu lista de la compra los alimentos que te propongo a continuación. En el primer puesto deben estar las naranjas, que son una fuente muy importante de Leer más.. »

Como prevenir los calambres y tirones musculares

Publicado 16th enero 2014 en Nutrición Deportiva

·         Hidratarse correctamente antes, durante y después del ejercicio físico (Bebida isotónica).

·         Incluir alimentos ricos en potasio y magnesio.

·         Es imprescindible realizar un buen calentamiento antes del ejercicio y un correcto estiramiento tras la práctica deportiva.

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¿Por qué es importante el desayuno?

Publicado 9th enero 2014 en Saludable

A pesar de ser la comida más importante del día, son muchos los que aún no le prestan la atención debida.

Deberíamos aportar entre el 20 y el 25% de las calorías ingerida a lo largo del día (lo que supone en torno a unas 450kcal) y que debe incluir:

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Prevención de la obesidad infantil

Publicado 19th diciembre 2013 en Patologías

La obesidad es considerada por la OMS la “Epidemia del siglo XXI”, debido a su rápido crecimiento en los últimos años.

Aparece cuando el aporte de energía realizado mediante la ingesta de alimentos, supera al gasto de la misma realizado por el organismo en la realización de sus funciones, lo que provoca que se almacene en forma de grasa, hasta ser excesiva en relación a lo Leer más.. »

¿Qué son las grasas hidrogenadas?

Publicado 11th diciembre 2013 en Saludable

Las grasas hidrogenadas o grasas trans  se obtienen a partir de la hidrogenación de las grasas vegetales, ósea de los aceites vegetales,  pasando así, de ser insaturadas a saturadas.

Son muy perjudiciales para la salud, incluso más perjudiciales que las grasas saturadas, elevan los niveles de  colesterol LDL Leer más.. »

Obesidad y riesgo para la salud

Publicado 9th diciembre 2013 en Patologías

El sobrepeso y la obesidad son problemas estéticos pero también una cuestión de salud, ya que predisponen a padecer un gran número de enfermedades asociadas, siendo la obesidad un riesgo para la salud y además un recorte de la esperanza de vida.

El sobrepeso y la obesidad van asociadas a la aparición tarde o temprano de enfermedades muy concretas o agravamiento de las ya Leer más.. »

Beneficios de las frutas

Publicado 4th diciembre 2013 en Saludable

Las frutas deberían formar parte de nuestra dieta diaria. Debemos comer entre 2-4 frutas al día, ya que los nutrientes que nos aportan son insustituibles y muy difíciles de encontrar en otros alimentos.

Las frutas, como su propio nombre indica son los frutos de las plantas. Suelen tener formas muy variadas, colores muy vistosos, ricos Leer más.. »

¿Cómo comer si sufres de hernia de hiato?

Publicado 2nd diciembre 2013 en Patologías

En las fechas que se aproximan dónde los excesos están a la orden del día, quién no se ha quejado de ardores, acidez, molestias en la boca del estómago, reflujos, etc.

Es probable que se padezca de una hernia de hiato y no lo sepa, ya que ésta suele ser asintomática. Muchos de nosotros, a veces, Leer más.. »

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