Menú “playero”

Publicado 18th agosto 2015 en Come sano
Es posible comer en la playa con un menú sano y que resulte agradable al paladar, aquí planteo una serie de ideas muy adecuadas para conseguirlo.
  1. Desayuno: es conveniente hacer un buen desayuno antes de ir a la playa. Así evitarás llegar con demasiado hambre a la comida principal. Debes tomar un lácteo desnatado o bebida vegetal (soja, almendras,…) con cereales integrales, muesli o copos de avena (ayudan a regular el tránsito intestinal) y 1 pieza de fruta con la piel (para saciarte antes). Leer más.. »
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Este verano: precaución con el agua

Publicado 20th junio 2012 en Saludable

Llega el verano y para soportar el calor volvemos a invadir piscinas y playas. El agua es un elemento para la diversión pero hacerlo conlleva algunos riesgos. Son pocos, pero hay que minimizarlos. Se trata de disfrutar en el agua y prevenir lesiones y ahogamientos.

Para ello tomamos nota de los conseja que da el Ministerio de Sanidad, a través de la guía-cómic Disfruta del agua y evita los riesgos. A modo de resumen, estos son los consejos básicos para disfrutar de playas y piscinas:

  • Hay que respetar las normas de seguridad y bañarse en zonas vigiladas por socorristas.
  • Padres, madres y cuidadores deben vigilar atentamente a los menores cuando están en el agua o jugando cerca de ella.
  • El ahogamiento se produce de forma rápida y silenciosa.
  • Muchos ahogamientos se producen en el entorno familiar: bañeras, piscinas privadas y piscinas hinchables. Un bebé puede ahogarse en pocos centímetros de profundidad.
  • La mejor medida de seguridad en las piscinas privadas es el cercado de la piscina, aislándola de la vivienda y con una altura de 1,2 metros de altura y que no sea posible escalar.
  • En la playa, hay que tener en cuenta el significado de las banderas y respetarlas.
  • Tirarse de cabeza desde balcones, árboles, o puentes o en zonas con poca profundidad puede provocar una lesión grave en la cabeza o en la espalda.
  • Es necesario que los niños avisen a sus cuidadores cuando se vayan a meter en el agua y se bañen siempre acompañados.
  • Si los niños no saben nadar deben usar chaleco salvavidas.
  • Aunque sepan nadar, también deben usar el chaleco salvavidas cuando practiquen deportes acuáticos.
  • Bañarse de noche o tras haber bebido alcohol es muy arriesgado, y el alcohol disminuye la capacidad de reacción ante el peligro. Leer más.. »
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