Cómo adelgazar al caminar

Publicado 19th agosto 2015 en Bienestar, Esculpe tu figura

 Para perder peso puedes practicar el “power walking” o caminar a paso ligero, resulta fácil y hay una serie de consejos a seguir para ponerte en forma:

1. Velocidad: Para un adulto sano es recomendable andar a una velocidad comprendida entre 5 y 6,5  Km/h

2. Ritmo cardíaco:  El ejercicio físico adecuado es aquel que exige a nuestro corazón unas pulsaciones de entre el 60 y el 80% de la frecuencia cardíaca máxima. Para calcular esa frecuencia debe restar a la frecuencia máxima cardíaca (220) su edad. Y después sobre dicho resultado aplicar el porcentaje Leer más.. »

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¿POR QUÉ NO ADELGAZO?

Publicado 6th febrero 2014 en Come sano

Quizás algunas de vosotras/os estéis intentando bajar algunos kilos tras los excesos de la navidad, puede que incluso hayáis probado varias dietas sin éxito y os estéis preguntando ¡¡¡¿por qué no pierdo peso?!!!

Muchas personas que intentan bajar de peso ignoran factores cruciales que influyen mucho para adelgazar por eso es frecuente que no Leer más.. »

Hambre y apetito, ¿significan lo mismo?

Publicado 4th febrero 2014 en Saludable

Muchas veces se confunde el tener hambre con tener apetito. Aunque coloquialmente son dos términos que usamos con frecuencia e intercambiamos su uso, su significado es bien distinto.

Cuanto tenemos hambre, ésta proviene de una necesidad vital, indispensable para la vida como es la nutrición de nuestro cuerpo con Leer más.. »

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Dexintoxicar tu organismo

Publicado 21st enero 2014 en Come sano

El hígado es uno de los órganos de nuestro cuerpo que más  importantes funciones realiza: produce bilis que ayuda en la digestión de los alimentos que ingerimos; interviene en el metabolismo o transformación de los hidratos de carbono y de las grasas; interviene en la formación de proteínas y colesterol; regula los niveles de aminoácidos en la sangre; depura la sangre de sustancias tóxicas; Leer más.. »

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¿Quieres bajar de peso?

Publicado 20th enero 2014 en Esculpe tu figura

Empieza a comer despacio. Saborea y disfruta cada una de tus comidas. Está comprobado que las personas que comen despacio consumen menos calorías y pesan menos que aquellos que lo hacen con prisa.

Cuanto más lento comemos, necesitamos una menor cantidad de alimento para sentirnos satisfechos.

La razón es sencilla, la sensación de saciedad en realidad no proviene de nuestro estómago sino de nuestro cerebro; es decir al comer más despacio le damos tiempo a nuestro cuerpo de completar el intercambio de Leer más.. »

Efecto yoyó

Publicado 15th enero 2014 en Come sano

¿A quién no le suena el famoso “efecto yoyó”? Qué fastidio estar a dieta para luego recuperar los kilos perdidos, e incluso alguno extra. La buena noticia es que esto no tiene porqué ocurrir si hacemos una dieta con cabeza, equilibrada y sin hacer tonterías.

Las culpables del efecto yoyó son las  dietas conocidas como “dietas milagro”, que nos prometen perder muchos kilos en muy poco Leer más.. »

Errores y controversias en nutrición

Publicado 14th enero 2014 en Come sano

No es ni la primera ni última vez que he llegado a escuchar que saltarse alguna comida adelgaza, las más populares son el desayuno y la cena. Cuando escuchas cosas como estas, no sabes si reír, llorar o buscar la ventana más cercana para tirarte por ella. También está la opción de que en una cena o comida familiar o de amigos, te pregunten y tú muy profesional para no acabar Leer más.. »

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Los peligros de la dieta Dukan

Publicado 10th enero 2014 en Come sano

Todos hemos visto actrices, cantantes y personajes del mundo del corazón que han experimentado adelgazamientos espectaculares en un tiempo record. Sí. Hablamos de la dieta Dukan. Esta dieta, es el mismo perro con distinto collar. Atkins, disociada, proteinada, pronokal… Todas ellas están basadas en lo mismo.

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