L-CARNITINA, tansforma las grasas en energía

Publicado 27th enero 2011 en Nutrición Deportiva

*¿QUÉ ES LA L-CARNITINA?

Es un nutriente natural que juega un papel importante en el metabolismo energético del cuerpo. La L-carnitina transporta ácidos grasos al interior de “los hornos” de la célula. Únicamente en estos lugares donde puede generarse energía a través de la grasa. Sin, esta sustancia, los ácidos grasos no pueden acceder a dichos “hornos”. Esta sustancia es muy importante para nuestra salud, ya que suministra energía a nuestros órganos más importantes (el hígado, el corazón), a nuestros músculos y a muchas de nuestras células inmunológicas.

La L-carnitina, es importante para:

  • Producir energía a partir de las grasas
  • Asegurar la perseverancia atlética
  • Favorecer la recuperación después de hacer deporte
  • Prevenir la fatiga prematura durante el entrenamiento
  • Suministrar energía al corazón y las células inmunológicas.

*¿DÓNDE ENCONTRAMOS L-CARNITINA EN EL CUERPO HUMANO?

De manera natural, nuestro cuerpo contiene una cantidad de L-carnitina, que normalmente ronda los 20 a 25 gramos. Hay partes de nuestro cuerpo que necesitan altos niveles de L-carnitina, para su correcto funcionamiento, por ejemplo: el corazón, los músculos, las células inmunológicas, el cerebro, los nervios, el esperma….

Nuestro cuerpo es capaz de generar L-carnitina precursores (2 aminoácidos: lisina y metionina) y cofactores (vitamina C, B3, B6 y hierro) en la cantidad necesaria.

*¿DÓNDE ENCONTRAMOS L-CARNITINA EN LA ALIMENTACIÓN?

Aunque no tengamos constancia de ello, la L-carnitina forma parte de nuestra dieta diaria, sobre todo en las carnes rojas. Peces, aves leche y leche materna contienen algo menos. Los alimentos de origen vegetal, contienen cantidades ínfimas. Más o menos, a través de la alimentación ingerimos entre 100 y 300 MG diarios de L-carnitina.

*¿QUIÉN DEBE TOMAR UN SUPLEMENTO DE  L-CARNITINA?

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