Cómo adelgazar al caminar

Publicado 19th agosto 2015 en Bienestar, Esculpe tu figura

 Para perder peso puedes practicar el “power walking” o caminar a paso ligero, resulta fácil y hay una serie de consejos a seguir para ponerte en forma:

1. Velocidad: Para un adulto sano es recomendable andar a una velocidad comprendida entre 5 y 6,5  Km/h

2. Ritmo cardíaco:  El ejercicio físico adecuado es aquel que exige a nuestro corazón unas pulsaciones de entre el 60 y el 80% de la frecuencia cardíaca máxima. Para calcular esa frecuencia debe restar a la frecuencia máxima cardíaca (220) su edad. Y después sobre dicho resultado aplicar el porcentaje Leer más.. »

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