Astenia primaveral y alimentación

Publicado 16th marzo 2017 en Bienestar, Saludable

Con el cambio estacional de invierno a primavera, hay un cambio de horario que puede generar sensación de malestar con síntomas como: somnolencia, fatiga, malhumor…Dichos síntomas se pueden prolongar durante un par de semanas.

Aunque los síntomas suelen ser de carácter leve pueden llegar a deprimir el sistema inmune, por ello es fundamental cuidar diversos aspectos: 

  1. Llevar una dieta variada, equilibrada y saludable es vital para combatir esta fase. 
  2. No hacer ingestas copiosas: porque si además tienen alto contenido en grasas y proteínas, la digestión será larga y conllevará sensación de cansancio y pesadez. Leer más.. »

Consejos para evitar los gases

Publicado 21st agosto 2014 en Bienestar
Para evitar la flatulencia después de comer  he elaborado un listado con los alimentos cuyo consumo que hay que reducir y controlar, además de una serie de recomendaciones generales:
 
REDUCIR el CONSUMO de:
  • Legumbres: habas, alubias, garbanzos, lentejas, guisantes… Deben estar en remojo 8 horas o más y rompedolorr el hervor a mitad de la cocción. Y si aún así causan molestias hacer puré o pasar por el chino.
  • Alimentos grasos: helados, cremas, salsas, quesos fuertes, mantequilla, manteca, pastelería, bollería industrial, carnes grasas (cerdo, cordero…), frituras, embutidos…
  • Verduras y hortalizas: alcachofas, col, coliflor, coles de Bruselas, repollo, nabos, rábanos, espinacas, acelgas, lechuga, espárragos, pepino, pimiento, cebolla cruda, patatas.
  • Cereales integrales y sus derivados (pan, harina, galletas…)
  • Frutas: secas (pasas, duraznos…), en almíbar, escarchadas.
  • Miscelánea: galletas, chocolate, maíz, bebidas gaseosas, cerveza, vino tinto

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