4 Consejos saludables

Publicado 20th noviembre 2013 en Saludable

1. Comer 5 porciones de fruta y verduras al día. Cuanta mas fruta y verdura ingieras, mayor cantidad de nutrientes aportas a tu organismo, ayudándote a tener un mejor rendimiento físico y mental.

2. Hacer 30 minutos de ejercicio al día. Te ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Hay mil y una formas de hacerlo: pasear con tu familia o amigos, usar las escaleras en lugar del elevador, bajar del autobús una parada antes, etc.; cualquiera es suficiente.

consejos3. Comer más fibra. Es mas sencillo de lo que imaginas, la puedes encontrar en manzanas, naranjas, zanahorias, peras, brócoli, coliflor, legumbres, higos, ciruelas pasas y coles de bruselas.

4. Reducir el consumo de tabaco. No solo ayuda a evitar las enfermedades cardiovasculares, sino que también disminuye el riesgo de padecer cáncer de pulmón. Recuerda que cualquier adicción es difícil de dejar, mas reducir su consumo es un gran paso.

Fdo: Mónica Mª Gil Martínez

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