Cómo mantener la hidratación en verano

Publicado 20th mayo 2015 en Saludable

Es vital mantener una adecuada hidratación para un correcto funcionamiento de nuestro organismo, ya que el agua es el principal componente.

Durante esta época del año la temperatura del ambiente aumenta y para regular la temperatura corporal se produce la sudoración (segrega sudor).Voy a plantear unos consejos para conservar unos buenos niveles de hidratación durante el verano.

  1. Es muy importante tomar frutas (mejor de temporada): melón y sandía, ambas contienen mucha cantidades de agua y sales minerales que se expulsan por el sudor.
  2. Aumentar el consumo de líquido: sobre todo al hacer ejercicio.
  3. La necesidad de reponer  líquido la podemos cubrir también con alimentos ricos en agua: gazpacho, sopas frías, ensaladas de frutas y verduras…
  4. Beber periódicamente:  es preferible tomar los líquidos lentamente para que el organismo los asimile mejor. Si tomas algún refresco éste deber ser light (sin azúcar).  
  5. Tomar líquidos antes y después del entrenamiento.

Beatriz García González (nutricionista y ed.nutricional)

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