L-carnitina para eliminar la grasa

Publicado 12th mayo 2015 en Esculpe tu figura, Nutrición Deportiva, Sin Categoria

L-Carnitina es un aminoácido que contribuye a oxidar las grasas favoreciendo su eliminación al utilizarlas como combustible. Su función es facilitar el uso de las grasas, por eso es eficaz para adelgazar pero también para combatir el colesterol y los triglicéridos.

Hay que señalar que no es un quemador de grasas, sino un transportador que facilita que éstas sean utilizadas correctamente como fuente energética. Sin L-carnitina los depósitos grasos no pueden oxidarse y, como consecuencia quedan almacenados en el torrente sanguíneo y en las células de nuestro organismo. Leer más.. »

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Batidos de proteína

Publicado 25th febrero 2014 en Nutrición Deportiva

Hoy quiero hablar sobre un tema que interesará especialmente a los deportistas, por lo general cuando hablamos sobre la alimentación de las personas que entrenan pensamos inmediatamente en las proteínas. Este es uno de los nutrientes estrella en la dieta de todo deportista, ya que es necesario para el desarrollo total de los tejidos y de las fibras musculares, así como una Leer más.. »

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Como prevenir los calambres y tirones musculares

Publicado 16th enero 2014 en Nutrición Deportiva

·         Hidratarse correctamente antes, durante y después del ejercicio físico (Bebida isotónica).

·         Incluir alimentos ricos en potasio y magnesio.

·         Es imprescindible realizar un buen calentamiento antes del ejercicio y un correcto estiramiento tras la práctica deportiva.

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Qué comer las horas previas a una competición

Publicado 29th noviembre 2013 en Nutrición Deportiva

Vamos a ver qué debemos comer las horas previas a la competición para que todo ese esfuerzo que hemos realizado hasta el momento, con nuestro entrenamiento y nuestra dieta, no se venga abajo.

Una vez más los hidratos de carbono serán los protagonistas de estos momentos. Antes de entrar en temas puramente Leer más.. »

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Glutamina

Publicado 12th noviembre 2013 en Nutrición Deportiva

L-Glutamina es un aminoácido que sirve para que los músculos ejercitados no bajen de volumen, esto significa que si el músculo crece un cm no disminuye de ahí. En ciertas ocasiones, como el estrés, traumas o infecciones, puede ser considerado como “semiesencial”. Se emplea en casos en los que algunas dolencias han postrado a un paciente en cama durante un periodo largo de tiempo, los atletas de musculación lo emplean debido a sus efectos “constructores” de músculo, así como en los pacientes de cáncer y sida. Esto es debido a que las situaciones de trauma, cirugía y demás situaciones de stress hacen que los músculos liberen glutamina al torrente sanguíneo con la consiguiente pérdida de masa muscular. La suplementación de L- Leer más.. »

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Pautas básicas para aumentar la masa muscular

Publicado 6th noviembre 2013 en Nutrición Deportiva
  • 6 comidas: una de las claves es comer cada poco tiempo con el fin de que el cuerpo tenga siempre nutrientes suficientes para realizar la hipertrofia y rebosar energía. Intenta comer cada 2 o 3 horas, nunca estés más tiempo sin comer.
  • Hidratos en pre entreno: intenta comer hidratos complejos al menos una hora y media antes de entrenar. Si no te da tiempo Leer más.. »
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Función de las proteínas durante el entrenamiento

Publicado 30th octubre 2013 en Nutrición Deportiva

El término proteína proviene del griego “proteicos” y significa “de primera necesidad” o “de primera importancia”. Este macronutriente es de vital importancia para la mayoría de los procesos de la vida y para los procesos biológicos del cuerpo humano. La cantidad aproximada de proteína en el cuerpo humano es de un 18% del peso de la persona.

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Las claves de la alimentación en el corredor de fondo

Publicado 21st octubre 2013 en Nutrición Deportiva

El rendimiento deportivo, depende de diversos factores como la genética, el entrenamiento y la alimentación. La alimentación se considera de vital importancia, ya que una alimentación incorrecta o la deshidratación pueden influir negativamente sobre el entrenamiento y competición.

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